体幹トレーニングのススメ

体幹とは

体幹とは、頭と手足以外の「胴体」のことをいいます。体幹＝腹筋と思われている方もいるかもしれませんが、正確には腹筋だけではなく、胸・背中・お腹・お尻なども含まれます。「体幹」という字のとおり、カラダの「幹」となる場所です。

まず筋肉は、大きく２つに分かれます。「表層にあるアウターマッスル」と「深層にあるインナーマッスル」体幹トレーニングは、深層にあるインナーマッスルを鍛えるトレーニングです。

などなど、体幹を鍛えるメリットはとても多いです。

体幹トレーニングは、誰でもいつでも始めることが可能です。今の時代YouTubeなどでも沢山のトレーニング動画が公開されています。但し、トレーニングの方法やプログラムは、その人の年齢や性別、普段の運動量、骨格や筋肉の付き方、性格によっても向き不向き、どんな体幹トレーニングが合っているのかは違います。

ご自身に合ったトレーニングがどんなトレーニングなのか？それををみつけることは、ケガのリスクからカラダを守るという大事な要素があります。そして、誤ったトレーニングからカラダの不調を招く恐れを回避することにも繋がります。

まずは、ご自身に合ったトレーニングはどんなものなのか？それを教えてくれるパーソナルトレーナーをみつけることをオススメします。パーソナルトレーナーはボディメイクのプロですから、安心してトレーニングプログラムを立ててもらうことができます。

Salt of Lifeでは体幹強化にオススメの様々なトレーニングコースをご用意しています。年齢・性別・運動経験などに応じて、どのトレーニングコースが安全に効果的に行っていけるのか？パーソナルトレーナーが1人１人に合わせたコースをご提案致します。

年齢・性別・運動経験の有無問わず、どなたでも気軽に始められるのがヨガです。ヨガは、体幹を強くし、全身の筋肉を刺激し、代謝をあげ、太りにくく痩せやすいカラダを作ってくれます。

運動が苦手な人もヨガならチャレンジしやすいです。まずは、プライベートな空間で安心して始められるヨガ体験からスタートしてみてはいかがでしょうか。