マインドフルネスとは
意識を、過去や未来ではなく、今に集中することで気付き（アウェアネス）を促すこと。
こころはいつも勝手に動き回って、私たちを翻弄します。そんなこころを自分の意志でおさめる練習がマインドフルネス瞑想です。ストレスに強くなるメンタルトレーニングの一つです。
マインドフルネスはどんなことをするの
リラックスした環境で、目を閉じて、ゆったりと呼吸を繰り返しながら、頭に浮かぶことを鎮め、「今この瞬間」呼吸に意識を集中していきます。
海辺のカウンセリングルーム~Life is mellow~のマインドフルネスでは、write（書く）＋medetation（瞑想）で心を「今」に集中していきます。write（書く）ことで心の奥底にある本当の想いをアウトプットし具体化します
マインドフルネスの効果
マインドフルネスで今に集中するメンタルトレーニングを行うことで、精神的に得られる効果が沢山あります。特に、こころの問題を抱えている方には、マインドフルネスがオススメ
- 余計なことを考えず今に集中できる
- 過去の後悔や未来の不安から解放される
- 行動力を高める
- 自己認識力（セルフアウェアネス）を高める
- 常に安定した心の状態を保てる
マインドフルネス料金
| マインドフルネス60分 （write書く＋medetation瞑想） | ￥3,000 |